ダイエットしようと思ったら・・・
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ダイエットしようと思ったら、まず下のどちらから始めますか？
① 食事制限（炭水化物を抜くなど）
② 運動（ジムに行く、ランニングなど）
子供が炭水化物を減らすことから始めたので、見習ってやろうかと
思うので参考までにお願いします。
エロいね!
極端なやり方は、身体に悪影響を及ぼします。
体幹を鍛えつつ、食事の量や質の変更で行うのが良いです。
食事は、総カロリーをきちんと抑えるのと、
質の変更と食べる順番も気を付けるやり方ですね。
順番とは、野菜を最初に食べ始める事などです。
また、質的には、脂を控え目にする事や
豆類を多く取り入れるようにするのもいいですね。
※食物アレルギーのある方は、注意が必要ですが。
食事の総カロリーは、まずは毎日何を食べたのかを
メモして、摂取カロリーを押さえる事から始めるといいと思います。
難しいと思ったら、②からでもいいと思いますが。