お腹ダイエット
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旦那と暮らし始めてから約５キロも太ってしまいました(´；ω；｀)
とくにお腹のぽっちゃりをどうにかしてぺちゃんこにしたいのですが
オススメのダイエット法があったら教えてもらえませんでしょうか？（切実です）
この質問の回答[7件]
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- 皆さんのご意見と同じで、腹筋を使うのが手っ取り早いと思います。
女の子なので、無理なく簡単・単純・軽負荷なトレが良いかな？
お勧めなのは… テーブルと… 小さめのぬいぐるみ… を使う… アレ。
手順は以下の通りで、ワンセット １０回程度に留めます。
1）テーブルの角にぬいぐるみを置き、背を向けて立ちます。
2）騎乗位の気持ち良さをイメージして、Ｈな妄想を膨らませましょう。
※毎日続けるコツになります。
3）下腹部（おへその下辺り）に負荷を感じる迄、ゆっくりお腹を引っ込めて止めます。
4）そのまま下腹部を意識しながら… ゆっくりと身体をひねり、ぬいぐるみを掴みにいきます。
5）身体を逆方向へひねり、今度はぬいぐるみを置きにいきます。
6）手順 4）5）をワンセットとし、10セット/日 程度おこないます。
7) トレ終了後、角に置いたぬいぐるみに腰掛ます。
8）うつむき加減で弧を描く様に腰を回し、筋肉痛軽減の為にストレッチを施しましょう。
※ストレッチに時間制限はありません。 一人の時間を選べば、ご褒美となるでしょう。
脇腹・ストレス発散にも効果ありです。 是非是非♪ レッツ エンジョイ♪
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2016年10月22日 9:45|
ぴたぱん
メッセージ
- 皆さんのご意見と同じで、腹筋を使うのが手っ取り早いと思います。
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- 旦那さんと暮らし始めて５キロ増えた…食事の内容が変わったからかな？？
…旦那さんと毎晩ハッスルすれば２キロくらいはおちますよ♥('∀`) -
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2016年10月19日 14:38|
sakurako123
メッセージ
- 旦那さんと暮らし始めて５キロ増えた…食事の内容が変わったからかな？？
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- おなかは最も落としやすいという説もあります。少し気合いを入れて
励めば大丈夫です＾＾
私はひそかにおすすめするとしたら（？）「全力のラジオ体操」。
汗が出るほど（筋肉を痛めるほど、という訳ではないですが）張り切って
ラジオ体操を続けます。
イヤに効果があるので、ふだんは誰にも言わず秘密にしてます＾＾ -
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2016年10月18日 8:57|
hitsuzi4979
メッセージ
- おなかは最も落としやすいという説もあります。少し気合いを入れて
お腹を引っ込ませるにはまずは腹筋。
腹筋が弱まると内臓が下に落ちてきますので、
腹筋で内蔵を元の位置に戻してあげるとスタイリッシュになります。
そして脂肪をなくすためにウオーキング。
少し息が上がるぐらいのスピードでやると効果が高いです。
走る必要はありません。あくまでもウオーキングで。
時間にしたら15分以上継続して行うと効果が高いです。
秋になると動きやすいですから、運動を始めるにはいい季節ですね。
あと、代謝を良くするために、水、または白湯を1L以上飲みましょう。
ダイエットは短期ではなく長期的な計画でダイエットがんばってくださいね。
応援してますよ(^^)