身体づくり。
8
回答受付終了済
この夏、気持ちを引き締めて
身体づくりをしようと
思っているのですが。
目指すところは
ウエスト周りをスッキリさせること
体重を落とすこと
膝が悪いので現実的に
最近ちょっと辛いんですよね。
あとバテやすくなっていたり
するのでそちらも気にしてます。
皆さんの
健康に注意して実践してることとか
身体を作るために実践してることとか
あったら教えてください。
ネットで調べたら色々出てくるんですけど
情報は多いし信憑性もあったりなかったり。。
この質問の回答[8件]
ベストアンサーに選ばれた回答
その他の回答
-
-
- わたしは簡単な体操とマッサージしてます！
お風呂も入ってますよ♪
まずはお風呂で身体をあたためて、リンパなど流すのがオススメです！
気持ちいい♡と思えることから始めるといいと思いますよ^ ^ -
3
|
2017年8月6日 7:17|
匿名さん
- わたしは簡単な体操とマッサージしてます！
-
-
- 私も椎間板ヘルニアをやって、一時期は歩くことも立つことですから苦痛でした。
でも、そうするとブクブクになってしまうので、ジムのプールで水中ウォーキングを
していました。ジムのトレーナーさんが、腰に負担にならないメニューを考えてくれました。
膝に負担がかからないので、いいですよ。
ただ、プール付きのジムが近くにないとつらいですよね。
有名な有酸素運動に自転車に乗ることがあります。
これも膝への負担は軽いです。
これだと、多少は気軽にはじめられるかも。
ただ、今の季節は暑いですけどね。
私は自転車でジムに通い、水中ウォーキングをしていました。
２カ月で５ｋｇほど落とせましたよ。 -
3
|
2017年8月5日 2:20|
Peace884
メッセージ
- 私も椎間板ヘルニアをやって、一時期は歩くことも立つことですから苦痛でした。
特にヘルニア持つようになってからは腹筋背筋をすると腰を痛めるので、筋肉をつけなきゃいけないにも関わらず出来ません。だからといって何もしていないと関節が固まったり逆に痛めやすくするので、ストレッチを時間があるときだけしています^^
ラジオ体操を一時期していましたが、あれも本気でやるとストレッチにもなるし、じんわりと汗もかきます。